 |
| 24 Ekim 2011 - 15:28 |
DETOKS KÜRÜNE BAŞLAMA
Gerçek bir kürde etrafımızdaki toksik etkili tüm nesnelerden uzaklaşmak şarttır. Sigara,kahve,alkol,şeker tuz ve benzerlerini bırakmaya hazır değilseniz detoks kürüne hiç yönelmeyin.
Detoks işlemleri sırasında mutlaka yürüme başta olmak üzere çeşitli sportif hareketler yapılmalıdır. Günde en az 2 defa 1 saati aşmayan yürüyüşler mutlaka şarttır. Detoksun bir başka şartı da çok miktarda su içmektir. Sabah aç karna 1 bardak ılık su içmekle güne başlamak gerekir. Bir günde 2 litreye yakın su veya benzeri sıvılar tüketmek şarttır. Yemek öncesinde ve aralarında su içilmesi sindirimi yavaşlatacağı için tavsiye edilmez. Sabah müzik eşliğinde kültür- fizik egzersizleri yarım saatlik hafif yürüyüş yapılmalıdır. Güne kahvaltı ile başlamak ve miktarı az fakat 5 öğüne yayılmış sebze ve meyve ağırlıklı bir mönü uygulamak gerekir. Mönüde süt, yağı az yoğurt ve çeşitli sebzelerin karışımından oluşmuş sebze sularını unutmamak gerek. Dondurulmuş gıdalar, konserveler cipsler, unlu tatlılar, hazır bitkisel çaylar da bu kürlerin yasaklı maddelerinden bazılarıdır.
DETOKS YAPTIRAN SEBZELER
Havuç – kereviz - marul – kara lahana
Kırmızı pancar – brokoli- maydanoz – kabak
Karnabahar – salatalık – şalgam - domates– lahana
ÖNERİLEN DETOKS MEYVELER
Greyfurt- ananas-kayısı-şeftali
Portakal-elma- siyah üzüm
ORAC KAPASİTESİ (Oksijen radikalleri emme kapasitesi) YÜKSEK OLAN BESİNLER
Meyveler ORAC değeri Sebzeler ORAC değeri
Kuru erik 5770 Kara lahana 1770
Kuru üzüm 2830 Ispanak 1260
Böğürtlen 2400 Brüksel lahana 980
Çilek 1540 Brokoli 890
Erik 949 Pancar 840
Portakal 750 Kırmızı biber 710
Kırmızı üzüm 739 Soğan 450
Kiraz 670 Patlıcan 400
