BESLENMEDE DENGELERİN ÖNEMİ

Sisteminizde flash player yüklü değil yada daha yeni bir versiyon gerekiyor.

Lütfen bekleyin, otomatik yükleme başlayacak....

Hit
TOPLAM
BUGÜN
DÜN
. tarihinden itibaren

DİĞER SİTELERİMİZ

WWW..TURGUTGOKSOY.NET

WWW..FIBROMIYALJI.ORG

WWW..ANTIAGINGTR.COM

WWW..AYAKSORUNU.COM

WWW..BELAGRISI.NET
WWW..BELOKULU.NET

WWW..BOYUNAGRISI.COM

WWW..KEMIKERIMESI.NET
WWW..OSTEOPOROZ.INFO

WWW..ROMATIZMATR.COM

WWW..OMUZUM.COM

WWW..OSTEOARTRIT.INFO
WWW..KIRECLENME.NET

www.OZONTERAPI.NET

WWW..VERTIGOM.COM

BESLENMEDE DENGELERİN ÖNEMİ

YAŞLILILAR IN BESLENMESİNDE DENGELERİN ÖNEMİ
Beslenmede dengesizlik yaşlılarda ölümlere yol açabilmektedir. Günlük vitamin,mineral, protein ve kalori ihtiyaçları kurallara uygun olarak belirlenmelidir.Tuz alımı kısıtlanmalı diyete ayrıca kişisel özellikler de eklenmelidir. Zira her yaşlıda birbirinden farklı bazı fonksiyon bozuklukları vardır. Tat duyuları bozulan, çiğneyemeyen,yediklerini hazmedemeyen ve kabız olan çok sayıda yaşlı vardır. Huzurevlerindeki yaşlıların%70’i kabızlık giderici ilaç kullanmak zorunda kalmaktadırlar.
İnsanlar ,günlük kalori ihtiyacının
% 55-60’ı karbonhidratlardan
% 20-30’u yağlardan
% 10-15’i proteinlerden karşılanmalıdır.
1 gr. yağ 9 kalori , 1 gr. Karbonhidrat 4 , 1 gr. protein ise 4 kalori verir.

75 yaş üstü ölümlerin %70’i kalp-damar hastalıklarındandır. O yüzden önlem olarak tansiyon ve kolesterolü yükseltmeyen gıdalar tercih edilmelidir.
Enerji gereksinimi yaşla azalır. Buna birde az hareket edilmesi eklendiğinde daha az enerjili gıdaları tüketmeleri gerçeği ortaya çıkar. Günde 1800 kaloriyi geçmeyen diyetlerde protein miktarı günde 1gr/kg olmalıdır. Diyette hayvansal kaynaklı besinler genelde olduğundan yağların yarısı bitkisel yarısı da zeytinyağı olabilir.Bitkisel kaynaklı yağların bol miktarda linoleik asit içeren mısır veya soya yağı olması tercih edilir.

VÜCUDUMUZUN GEREKSİNİMLERİ

Menopoz sonrası kadınlarda kalsiyum gereksinimi artar. Eksikliğinde osteoporoz gelişmemesi için süt ve süt ürünlerine ek olarak günde 1-1.5gr kalsiyum alınmalıdır.
Magnezyum ve çinko alımı ihmal edilmemelidir.Çinko eksikliğinde iştahsızlık,yara iyileşmesi ve yaşlılarda devamlı yatmaya bağlı bası yaralarının düzelmemesi,bağışıklık sisteminde zayıflamalar söz konusu olur.
Yaşlılarda demir eksikliği pek görülmez. Yine vitaminlerin yaşlı kişilerde alınmasının bazı kuralları vardır. Yaşlılarda A vitamini eksikliği görülmez. Halbuki, D vitamini ise büyük ihtiyaçtır.Güneş ışığı bu açığın büyük kısmını kapatmaktadır. Eğer güneşe çıkılmıyorsa günde 300 Ü alınmalıdır. Derinin kalınlaşması D vit sentezinin azalmasına yol açmaktadır. C vitamini eksikliği yorgunlukla kendini gösterir.Diş eti kanaması yara iyileşmesinde gecikme gibi belirtileri iyi beslenemeyenler veya alkolik yaşlılarda ortaya çıkabilir. E vitamini ve diğer anti oksidan vitaminlerin anti-aging tedavide büyük önemi vardır. B vitaminleri (B6 ve B12) yaşlıların orta derecede gereksinim duyduğu vitaminlerdir.Yeşil sebze ve meyvelerden temin edilmelidir