AKILLI BESİNLER CİLDİ GENÇLEŞTİRİYOR
Her insanda cild dokusu beslenmesinin aynasıdır. Eğer doğru beslenirsek cildimiz yaşlanırken bile sağlıklı kalabilir. Güneş ışığından bilinçli bir şekilde korunan, beslenmesini doğru yapan kişilerde cilt dokusu ileri yaşlarda bile parlak, nemli ve canlı görünümünü muhafaza etmektedir.
Cilt yaşlanmasının başlıca nedeni güneşin altında saatlerce yatarak bronzlaşma merakıdır. Cilt dostu olan “akıllı besinleri” düzenli tüketip, bol su içerek genç kalmasını sağlayabilirsiniz. Cildin hücre yenileme kapasitesi, gençlik döneminde yüksek ve hızlıdır. Üzerinde biriken ölü derileri fazla bekletmeden atar. Güneş banyosu, stres , kirli hava, kullandığımız bir çok ilacın zararlı etkileri, sigara içilmesi , fazlaca kafein ve şeker tüketimi gibi faktörler cilt hücrelerinin yenilenme sürecini bozmaktadır.

                                                                              Cildimizin dostları
Zengin vitamin ve mineral deposu olan , temel yağ asitlerinden zengin kabuklu kuru yemişler sınırlı olarak tüketilmelidir. Örneğin ceviz, güçlü ve güvenilir bir omega-3 kaynağıdır. Badem ve fıstık cildiniz için yararlı pek çok besin unsuruna sahiptir. Fakat bu besinlerin her birisinin de 100 gramında ortalama 600 kalori olduğu gözden kaçırılmamalıdır . Ayçekirdeğinin güvenilir bir E vitamini ve omega -6 temel yağ asidi kaynağı olduğu unutulmamalıdır.
Beslenmemizde organik olan besinlere ağırlık vermeliyiz. İçinde doğal mikrop öldürücüler olan, hormon, renk, koku ve tat verici doğal olmayan zararlı kimyasalları barındırmayan yiyeceklere öncelik vermeliyiz.
Domateste bol miktarda bulunan likopenin cilde en dost besin unsurlarından birisidir. Cilde ,sıkılık ve canlılık verir. Üzüm çekirdeği oligomerik proantosiyanidin içermekte olup bu da cilt için mucize bir antioksidandır. Ayrıca , damarları korur, cildi genç ve sağlıklı tutar. Çekirdekli kuru üzüm , siyah üzüm, pekmez ve kırmızı şarap bu nedenle cilt dostu olan besinlerdir.
Papatya ve ananasın cilt için olağan üstü etkin enzimler içermektedir. Eğer ödemli şiş ve kuru bir cilt yapısı söz konusuysa tiroid hormonları kontrol edilmelidir. Bu durumlarda iyot içeren deniz ürünleri alınmalıdır.
Sık sık balık yenmeli ve bol bol meyve tüketmeye özen gösterilmelidir. Her gün mümkünse yeşil salata, az yağlı yoğurt, tavuk göğsü tüketilmelidir.
Yine her çeşit sebze (bezelye, karnabahar, brokoli, pancar, patlıcan, kabak, havuç) özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler (marul, maydanoz, tere, pırasa, yeşil soğan, pazı) ve özellikle cilt dostu meyvelerin tüketimine ağırlık vermek gerekir. Bunlar ceviz ,fındık, elma, böğürtlen, kiraz ,greyfurt, kavun ve eriktir.